手自一體手動擋加減擋的正確步驟如下：

1、首先，需要將車輛進(jìn)入手動模式。手動模式通常有兩種表現(xiàn)形式，一種是"M"擋，另一種是D擋旁邊的"+-"符號。

2、如果是"M"擋，將擋位推到"M"位置。如果是"+-"符號，進(jìn)入手動模式的方式可能略有不同，請根據(jù)車輛型號和說明書進(jìn)行操作。

3、一旦進(jìn)入手動模式，就可以開始進(jìn)行加減擋操作。在手動模式下，向上推一下?lián)鯒U或按上升的按鈕，即可升一檔。相反地，向下拉一下?lián)鯒U或按下降的按鈕，即可降一檔。

這些加減擋技巧可以在不同的駕駛情況下使用：

上坡：如果你的車輛排量較小或負(fù)載較重，在爬坡時可以選擇手動擋模式，并將擋位保持在一檔或二檔。這樣可以提供更大的扭矩和更強(qiáng)的動力。

下陡坡和長坡：在車速較快的情況下，進(jìn)入手動模式并選擇一檔。這樣發(fā)動機(jī)轉(zhuǎn)速較低，能夠減少剎車次數(shù)和時間，防止剎車盤過熱。

超車：當(dāng)車輛動力相對較弱時，進(jìn)入手動擋模式可以降低擋位并提高扭矩。這樣一腳油門下去就能夠迅速提速。

堵車：在堵車時，如果使用D擋行駛，車輛會頻繁在一檔和二檔之間切換。頻繁的低檔位切換可能導(dǎo)致變速箱過熱、頓挫，甚至脫擋。此時，切換到手動模式并保持在二檔行駛，可以減輕頓挫感，并且保護(hù)變速箱。