導讀：車主指南整理了疲勞駕駛危害大 如何減輕疲勞是關鍵的相關知識，解決車主在用車環(huán)節(jié)中遇到的困惑。

隨著汽車的普及，開車的人增多，隨之而來的汽車意外事故發(fā)生的頻率也在增加，其中造成事故發(fā)生的一個重要的原因就是疲勞駕駛，那么我們應該如何去減輕自己的疲勞的程度呢？

一般來說女人比男人容易疲勞，新手比老駕駛員容易疲勞；睡眠不足更容易疲勞。所以一定要注意保證自己的睡眠質(zhì)量，另外也要注意駕駛室內(nèi)的溫度、濕度、噪音、通風情況等，不然也容易使駕車人有疲勞感覺。

具體做法

助力轉(zhuǎn)向使方向盤顯得輕巧，最好使用減震方向盤減少駕駛員雙手及身體的疲勞。對于車主來說要保持良好心情，避免注意力被分散了，吃的東西最好清淡點，因為油膩煎炸的東西會加重心血管負擔。

在起步之前要把座椅高低調(diào)整為適中，座椅過高，不方便操作。對于座椅前后的距離，最好調(diào)整為及時前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿也可保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。

對于身體與方向盤的距離，只要手臂伸直時，手腕可以搭在方向盤正上方輪輻上就和適宜了。座椅可稍微向后傾斜，讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對于沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，增加駕車時的舒適度。

在長途行駛時，最好要注意沒隔一段時間就要安全區(qū)域停下休息，這樣不僅可以讓人體得到休息，而且輪胎也能得到休息，因為輪胎在使用的過程中會產(chǎn)生熱量，所以休息可以避免輪胎過熱，導致爆胎事故的發(fā)生，這在夏季最為重要。

在駕駛時若感覺到疲倦了，可以把車窗打開通風，涂抹風油精，吃片口香糖，這樣可以緩解一些疲勞，其實只要不是高速行駛，那么就可以把車窗打開，這不會增加油耗，而且還能保持車內(nèi)空氣的清新，要知道，車內(nèi)空間有限，空氣很容易變的渾濁，如果車內(nèi)的二氧化碳濃度高的話，人就會變的昏昏沉沉的，特別容易疲憊，所以一定要注意車內(nèi)的通風。

因為高速行駛時易使駕駛員神經(jīng)緊張，而且平時開車時駕駛員的注意力就已經(jīng)保持在緊張的狀態(tài)了，更緊張的話就會增加自己的疲憊感，所以這時可以適當?shù)慕档鸵恍┸囁?，但是不可以影響到其他的車輛哦。

另外減少超車和緊急制動也可減輕疲勞，因為超車和緊急制動時，人的神經(jīng)會處于緊繃的狀態(tài)，若經(jīng)常這樣肯定會讓自己疲憊了。

現(xiàn)在道路上的很多警示牌都標注了勿疲勞駕駛，所以車主一定要注意在不疲勞駕駛的同時，也要學會減輕自己在行駛時的疲勞感，這樣才能保障自己的安全和健康。